- (등운동)씨티드로우: 고관절 기준으로 상체 숙여 푸쉬,가슴펴고 아치만들면서 그대로 복부쪽으로 당겨 등에 자극  - (가슴운동)딥스기구: 밀고 당길때 둘 다 가슴펴고 아치 집중, 손목-팔 1자 만들며 손꿈치로 밀어낼수있도록 팔각도 넓게 유지 *팔 좁히면 삼두에 자극됨. 가슴운동이 아니게됨 * 아치 잘 만들고 등, 가슴 운동하게되면 목에 무리가 가지 않는다. 아치없게되면 목에 힘들어감 평소습관이 목에 무리를 안주게 되도록 아치, 가슴펴기 습관화하기 * 아치 과하게되어 과신전으로 허리에 무리가 안가도록 적당한 정도를 익혀야함

어제는 너무나 좋았던 '링커스 데이'의 시간과 저녁의 동기모임이 있었고 오늘은 퇴근후의 친구들과의 만남이 있었다. 2일간 정말 많은 사람을 만나고 대화했다. 거진 30명정도 대화한 것 같다. - 링커스 / 동기 링커스 : 성장하고자 하는 사람들의 모임 링커스는 최근들어 꽤 큰 자극을 주었다. 정확히는 조금 더 이른시간 나에게 다가왔던 정말 강렬한 자극이 이미 있었지만, 링커스는 그것에 활기를 불어넣어주는 순풍의 시간이었다. https://www.youtube.com/watch?v=TVuZr92KEOQ이소영 MS이사님의 강연으로 시작된 링커스였다. 굉장한 인사이트를 얻는 기회였다. 너무 멋있는 어른이고 반할수밖에 없는 사람이었다. 같이 잘 살기 위해 서로 노력하고 도움주는것이 제일 중요하다. 더보기"'당신..

행복은 무엇인가 나는 무엇을 원하는가 불편함을 감수하고서라도 하고싶은 것이 있는 사람은 얼마나 벅차고 행복할까 편함을 추구하는것은 행복을 바라보지 않아서고 행복을 몰라서 행복을 바라볼수 없으며 나를 모르니 행복을 모르는것이고 불편함을 피하는것만이 능사라면 나를 알 필요가 없으니 세상과 만나고 사람을 만나 식견을 넓히고 내가 세상을 대하는 태도를, 생각을, 가치관을 이해하면 비로소 행복을 바라볼 수 있어질 것이다 가장 가까운 친구와 함께하는 내가 진짜 나일것이고 그들이 바라보는 나의 모습은 나의 깨달음일것이고 깨달음은 나를 단단하게 하여 세상에 대한 두려움에 당당히 맞서게 할것이다

아이유 윤하 김세정 딕펑스 정승환 로이킴 마마무 문별 휘인 벤 아이들 뉴진스 키오라 신해솔 임지수 박혜원 카디 권진아 치즈 지코 도끼 페노메코 다비치 민서 가을방학 클라라홍 빅뱅 박정현 장재인 산이 김수영 홍이삭 이젤 리진 아이묭 요아소비

매드맥스2 많이재밌음 먹먹함 좋은자극 현실감각일깨워줌 동경하게됨 안테조 이쁨 힘들고지칠때는좋은영화를보자 정신이 맑아진다

- 가장 일반적인 사람들이 갖고있는 개인적인, 어쩌면 모두의 고민에 대해 다루는 내용이 있어 감명을 받았고 기록해보고자 한다. - 내가 갖고있던 고질적인 문제, 하지만 너무나 가볍게 여겨지고 희미해져 미뤄져있던 고민의 내용이 가득한 사연이다. - 그에 대한 논리적이고 과학적인 접근이 내 시야를 확 트이게 해 준 것 같다. - 라디오 내용을 타이핑 - 정신전문의 양재웅님(참석자1), 작사가 김이나님(참석자2) 2023.11.23 목 오후 6:40 ・ 26분 40초 02:53 27살 취업 준비생입니다. 심각한 문제가 있어서 얘기를 들어보고 싶습니다. 저에게는 예전부터 일을 미루는 버릇이 있어요. 항상 아슬아슬할 때까지 미루다가 겨우 하는데요. 대학교 시험 때도 하루나 이틀 전까지 계속 놀다가 벼락치기로 했습..