[운동기록]가슴운동

- (등운동)씨티드로우

: 고관절 기준으로 상체 숙여 푸쉬,

가슴펴고 아치만들면서 그대로 복부쪽으로 당겨 등에 자극 

 

- (가슴운동)딥스기구

: 밀고 당길때 둘 다 가슴펴고 아치 집중, 

손목-팔 1자 만들며 손꿈치로 밀어낼수있도록 팔각도 넓게 유지 *팔 좁히면 삼두에 자극됨. 가슴운동이 아니게됨

 

* 아치 잘 만들고 등, 가슴 운동하게되면 목에 무리가 가지 않는다. 아치없게되면 목에 힘들어감 평소습관이 목에 무리를 안주게 되도록 아치, 가슴펴기 습관화하기

 

* 아치 과하게되어 과신전으로 허리에 무리가 안가도록 적당한 정도를 익혀야함